Pryč jsou časy, kdy návštěva sauny znamenala vyrazit do staré zašlé sauny vedle plaveckého bazénu. Dnešní možnosti saunování jsou obrovské, a to jak v saunovacích centrech, tak když si vybíráte saunu na doma.
TEXT PETR ŠLEJMAR
Na světě je tolik typů saun, že je na prstech hned několika rukou nelze spočítat. Jak se v nich tedy vůbec vyznat? Dva zásadní prvky, od nichž se vše odvíjí, jsou teplota a vlhkost. Právě díky těmto dvěma veličinám jich může existovat tolik druhů. Úplně základní dělení tedy spočívá v tom, jak velká vlhkost v sauně je a pak na jak velkou teplotu je sauna vytopena. Pokud srovnáme dva extrémy, tak v parní sauně se vlhkost blíží k hodnotě sta procent, v suchém typu sauny je naopak téměř nulová. Každá z nich funguje na organismus jinak a každému organismu vyhovuje něco jiného. Neexistuje tedy univerzální pravidlo, který typ sauny a jaká teplota jsou ty ideální. Tu svoji si musí každý najít sám a ideálně se k ní i postupně prosaunovat. Nejlépe se s různými typy saun seznámíte tak, když navštívíte některý ze saunovacích světů. Je to, jako byste navštívili klasický aquapark, jen místo tobogánů nebo divoké řeky na vás čeká pestrý výběr saun, odpočívacích místností a místo aquaparkového hluku a křiku klid, mír, meditační hudba a relaxační atmosféra.
Na pomyslném vrcholu suchých saun stojí švédská sauna, kde se teplota pohybuje mezi 100 a 110 °C. Tento typ preferují spíše ortodoxní saunéři, protože je tu minimální vlhkost a díky velmi vysoké teplotě se v ní člověku zrychluje tepová frekvence i metabolismus. Švédská sauna proto znamená vyšší zátěž pro náš organismus, a tak by ji měli navštěvovat jen zdraví jedinci.
Suchým typem sauny jsou také infrasauny. Ty fungují na principu infračervených paprsků vycházejících ze speciálních keramických nebo karbonových zářičů, které zahřívají tělo, a přitom nedochází k ohřívání vzduchu. Prohřátí funguje jinak než v klasické sauně. Skutečně cítíte, že se zahříváte zevnitř. Infrasauny jsou ideální pro domácnosti, jsou skladné, rychle se zahřívají a mají nízké provozní náklady.
Typem sauny snoubícím sucho i vlhko je finská sauna, do které tradičně patří vědro s vodou a naběračka. Jakmile začne být vzduch v sauně již nepříjemně suchý, naběračkou se polijí rozžhavené kameny umístěné na saunových kamnech. V sauně okamžitě naroste vlhkost a dojde i k pocitovému navýšení teploty. Tohoto efektu se využívá při speciálních saunovacích rituálech, kdy saunér, tedy vyškolený specialista, polévá kameny vodou s vonnými esencemi. Některé sauny, zvané sauna s parním nárazem, mají i tento polévací systém automatizovaný. Díky možnosti regulovat vlhkost (a samozřejmě i teplotu) v sauně je model finské sauny zřejmě nejpopulárnější.
Lidé, kteří klasické saunování kvůli vysokým teplotám špatně snášejí, najdou zalíbení v bio- nebo herbal saunách. Jsou kombinací finské a parní sauny, ale teplota se pohybuje v rozmezí od 45 do 60 °C a vlhkost vzduchu mezi 30 a 60 %. Tento typ „lehkých“ saun bývá často doplňován dalšími terapeutickými účinky jako světelná terapie, hudba nebo vůně. Příjemné jsou biosauny se senem. V sauně je umístěno seno, které díky teplu uvolňuje svoji příjemnou vůni.
Opakem všech suchých variant saun je parní sauna, klasická „pára“. V té je teplota nižší, většinou do 60 °C, ale vlhkost je téměř stoprocentní. Pára má pozitivní účinky pro astmatiky a osoby s dýchacími problémy. Uvolňuje horní cesty dýchací, výrazně zlepšuje odkašlávání a také funguje při léčbě revmatismu. Vlhké teplo také čistí pokožku, otevírá póry a odstraňuje odumřelé buňky.
Skutečným zážitkem souvisejícím s parní saunou je návštěva hammamu, tradičních tureckých lázní. Nejprve se prohřejete v parní sauně. Pak si lehnete na rozehřátou mramorovou desku, kde vám masér provede peeling těla speciální žínkou, která dokonale odstraňuje starou kůži, a poté následuje mýdlová masáž. Vlhké typy saun často využívají aromaterapii, protože díky dýchání uvolněnému horkým vlhkým vzduchem je aromaefekt silnější.
Populární je sůl v různých variantách, a tak existují i sauny se stěnami ze solných kvádrů. Je to jakási obdoba solných jeskyní kombinovaných se saunou. Jde o sauny s nižší teplotou, kde se díky solným minerálům příjemně dýchá.
Ať tedy dáte přednost slabším saunám, nebo těm opravdu drsně horkým, saunám suchým, nebo vlhkým, vězte, že jakákoliv sauna je lék na úplně všechno. Sauna je komplexní detox, zmírňuje bolesti kloubů, odbourává stres, čistí pokožku, posiluje imunitu i mírní bolest. Bez nadsázky platí: choďte pravidelně do sauny a nebudete muset chodit k lékaři.
Kamna finské sauny mají rošty, na nichž leží kameny, které se v určitých intervalech polévají vodou, aby se zvlhčil vzduch. Všechny materiály použité v sauně musí být ryze přírodní. Ideálním dřevem je severský smrk, lípa, cedr, osika, jasan či olše.
∼ Podle tradiční finské mytologie žije v každé sauně její dobrý duch a strážce, který se jmenuje Henki. ∼
Sauna, kterou si můžete celkem snadno vyrobit. Plachtou přehozená konstrukce je z dřevěných prutů pospojovaných provázkem. Uvnitř je vykopaná asi 30 cm hluboká díra na kameny, které si předem rozpálíte v ohni. Ty se polévají podobně jako ve finské sauně.
Aspoň jednu její stěnu tvoří osvětlené solné cihly. Saunové teplo obohacuje vzduch o zdravé solné minerály.
Tělo se kromě hlavy postupně zakryje jakýmsi sarkofágem a napařuje bylinkami, éterickými oleji a solí. Vnitřní teplota je do 40 °C.
Teplo vychází z vyhřívaných stěn, podlahy a vyhřátých kamenných lavic, na kterých se leží. Teplota vzduchu je kolem 40 °C.
Zahřívání neprobíhá pomocí klasických saunových kamen, ale infračerveným zářením, které proniká přímo do pokožky.
Tradiční rituál kombinující parní saunu, očistu těla a masáž.
Královnami srubových saun jsou ty ze dřeva kelo, laponské sosny, rostoucí nad severním polárním kruhem.
Její efekt je založen na saunovém prohřátí kombinovaném se šleháním těla březovými metličkami. Cykly prohřátí, šlehání a ochlazení oddělují přestávky na zklidnění organismu a pití čaje či vodky. Jedinečný zážitek, který si ideálně vychutnáte v partě přátel!
» TIPY NA SAUNOVÉ SVĚTY «
www.infinit.cz; www.aquapalace.cz; www.saunovyraj.cz; www.wellnesshoral.cz; www.aqacur.de;
www.sole-felsen-bad.at; www.toskanaworld.net